困らせられている肩こり解消したい!でも寝方や枕など原因は様々…

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多くの人の悩みのタネとなっている肩こり。

肩こりは慢性化しやすく、

常に凝っている状態が続いている人が多いのではないでしょうか。
 
 
なかには凝っているのかどうかさえ、

わからなくなる人もいるようです。

そんな肩こりでお悩みの人に、

今回は肩こり解消のヒントをお教えします!

肩こり解消の第一歩はストレッチ?

肩こりは、肩周辺の筋肉が常に緊張することで起こります。

この状態が続いてしまうと、筋肉が硬くなってしまうのです。
 
 
その結果、血流が悪くなり肩こりの症状が発生します。

つまり、肩こりを解消するためには

まず硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげなくてはなりません。
 
 
そこで有効となるのがストレッチなんです!

肩のこりを感じたら、

肩を揉んだり叩いたりする人が多いと思います。

ですがストレッチをしたほうが、肩こりには効果的なんです。

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肩こり解消効果のある枕ランキング!

私たちは1日のうちで、多くの時間を睡眠に費やしています。

そのため枕選びも肩こり解消には大切なポイントの一つなんです。
 
 
そこで、

ここでは肩こり解消効果のある人気枕ベスト3をご紹介します!

・第3位 テンピュール ミレニアムネックピロー(S)

テンピュールは

NASAからの認定を受けている実力派ブランドです。

そんなテンピュールから

理想的な安眠のためのフォルムを追求して

作られた枕がミレニアムネックピローになります。

特徴的なのは枕の形状で、首部分が凹んでいます。

そのため首や肩のフィット感が高く、

リラックス状態で寝姿勢を保つことができるのです。

 
 
・第2位 王様の夢枕

頭にフィットする安眠枕です。

テレビの通販番組でも

扱われている人気商品になります。

最大の特徴は流動性と柔軟性に優れた

超極小ビーズ素材を使用していることです。

そしてさらにポリエステル綿を合わせ、

絶妙なバランスで

究極の安眠をサポートしてくれます。
 
 

ムニュふわの新感触で、

枕が頭の形に合わせて自由自在に変形します。

さらに枕は水洗い可能です。

清潔な状態を保てるのも嬉しいポイントですね。

 
 
・第1位 トゥルースリーパー セブンスピロー

睡眠時の肩・首の痛みを軽減する枕

キャッチコピーとなっています。

まさに肩こりに持ってこいの枕です!

しかもこの枕は、今までの枕の概念を

くつがえすデザインになっています。

それは大きさです!

この枕は横幅90cm、縦68cm

かなり大きさのあるデザインになっているのです。

頭から背中を包み込み、しっかり支えることで

睡眠時の体の負担を軽減します。

また素材には体温と圧力に応じて変形する

優れた低反発素材を使用しています。

そのため、どんな人の頭にも

しっかりフィットしてくれるのです。
 
 

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血行を促進する運動も肩こり解消に効果あり!

肩こりの原因は

筋肉の緊張による血行不良です。

筋肉は使わないとどんどん硬くなってしまいます。

つまり、運動不足が

肩こりを引き起こしている可能性があるのです。
 
 
肩こりを解消しようとマッサージに行ったり、

湿布を貼ったりする人もいるかと思います。

ですが、これは一時的なものです。

肩こりを根本から解消するには、

血行促進効果のある運動をするのが効果的です!
 
 
水泳やランキング、ウォーキングなどの

有酸素運動は全身の血行促進に効果があります。

ですから、肩こりの解消も期待できます。

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まとめ

肩こりで悩まされている人は男女問わず多くいます。

体の悩みのトップ3に大体入っているといっても

過言ではありません。
 
 
肩こりは悪化させてしまうと、

めまいや頭痛、吐き気といった

他の症状を引き起こす可能性もあるのです。
 
 
これから寒くなると、体に力がはいります。

すると筋肉が硬くなり 、肩もこりやすくなります。
 
 
今からしっかり対策して、

肩こり知らずの健康体を目指しましょう!